在宅ワークになってから
✔ 肩こりがひどくなった
✔ 腰が痛い
✔ 体が固まる感じがする
✔ 夕方になるとどっと疲れる
そんな不調を感じていませんか？
通勤がなくなって楽になったはずなのに、
体の不調はむしろ増えたという方はとても多いです。
実は在宅ワークは、
体にとってかなり負担がかかりやすい環境です。
・長時間同じ姿勢
・動く時間が少ない
・座りっぱなし
・呼吸が浅くなる
気づかないうちに体が固まり、
血流も悪くなり、コリや痛みにつながっていきます。
■ 不調が出る人は「動かない時間」が長い
集中していると、
2〜3時間ほとんど動いていないことも珍しくありません。
体は本来、動くことで整うもの。
動かない時間が長くなるほど
肩・背中・腰に負担がたまりやすくなります。
■ 夜にケアするより「昼」にリセットが効果的
多くの方が、
不調を感じてからケアしようとします。
でも実は一番効果的なのは
不調が強くなる前に整えること。
特におすすめなのが
お昼のタイミングで体を動かすことです。
昼に体を動かすだけで
✔ 体の固まりがリセットされる
✔ 血流が良くなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 午後の集中力が上がる
✔ 夕方の疲れが軽くなる
と感じる方がとても多いです。
■ 短時間でも体はちゃんと変わる
「運動する時間なんてない」
そう思っている方ほど、
短時間でも体が軽くなる感覚に驚かれます。
体は強く動かすよりも、
正しく動かすことが大切。
少し体を整える時間を作るだけで、
日々の疲れの溜まり方が変わってきます。
■ 不調が当たり前になる前に
肩こりや腰痛は、
我慢できてしまうからこそ放置しやすい不調です。
でもその状態が続くと
・慢性的な痛み
・姿勢の崩れ
・疲れやすさ
につながっていきます。
在宅ワークが続く今だからこそ、
体を整える習慣を作ることがとても大切です。
忙しい中でも、
お昼の少しの時間を使って体をリセットするだけで
毎日の過ごしやすさは大きく変わります。
体が軽くなると、
仕事のパフォーマンスも気持ちの余裕も変わっていきます。
無理なく続けられるペースで、
体を整える時間を取り入れてみませんか 🌿
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