最近ふと写真を見たときに
「なんか老けた？」
「背中丸くない…？」
って思ったことありませんか？
でもそれ、気のせいじゃないかもしれません。
30代ママの体は
✔ 抱っこ
✔ 授乳
✔ おむつ替え
✔ スマホを見ながらの前かがみ姿勢
この毎日の積み重ねで、気づかないうちに前に丸まるクセがついていきます。
姿勢が崩れると、見た目以上にツラくなる
姿勢が丸くなると起こりやすいのが
☑ 肩こり・首こりが取れない
☑ 背中が常に重だるい
☑ 呼吸が浅くて疲れやすい
☑ 下腹ぽっこりが戻らない
☑ なんだかずっとだるい
「まだ若いのに、なんでこんなに疲れるの？」
それ、体力じゃなくて姿勢の崩れが原因なことが多いんです。
背筋を伸ばすだけでは戻らない理由
「姿勢良くしなきゃ」と思って
胸を張ってみても、すぐ元に戻りませんか？
それは意志が弱いからではなくて、
🔸 お腹の奥の筋肉が弱くなっている
🔸 出産で体の土台が不安定になっている
🔸 呼吸が浅くなっている
こういった内側の支える力がうまく使えていない状態だから。
外から頑張っても、土台が不安定だと続かないんです。
ママの体に必要なのは「鍛える」より「整える」
30代ママの体は
すでに毎日かなり頑張っています。
だから必要なのは
❌ 激しい運動で追い込むこと
ではなく
⭕ 体を正しい位置に戻してあげること
体が整うと
✔ 抱っこがラクになる
✔ 肩こりが軽くなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 体が軽く感じる
✔ 姿勢が変わって見た目もスッキリ
「痩せた？」って聞かれる方も多いんです。
姿勢が変わると、気持ちまで変わる
不思議ですが、姿勢が整ってくると
・イライラが減る
・気持ちに余裕ができる
・自分のことも大事にしようと思える
こんな変化を感じるママも少なくありません。
毎日子ども優先で、自分のことは後回し。
だからこそ少しだけ、体を整える時間を作ってあげてほしいんです。
今の姿勢は「これからの体」を作ります
「まだ30代だから大丈夫」ではなく
30代の今の体の使い方が、40代50代の体を作っていきます。
姿勢はクセになるけど、ちゃんと整えれば変わります。
育児が落ち着くのを待たなくて大丈夫。
むしろ今の方が、体は変わりやすい時期です。
ママの体がラクになると
毎日が、ちょっと優しく回り始めますよ🌿
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