裏もも（ハムストリングス）が硬いと、体に何が起きる？【馬込・パーソナルピラティス】

「前屈が全然できない」
「立ち上がる時に腰がつらい」
「脚は細くしたいのに、太もも前ばかり張る」

それ、裏ももの硬さが関係しているかもしれません。

---

裏ももが硬い人に起きやすい不調

① 腰痛・ぎっくり腰のリスクが上がる

裏ももは骨盤とつながっている筋肉。
硬くなると骨盤を後ろに引っ張り、

・腰が丸くなる
・腰だけで動くクセがつく

結果、腰への負担が増えます。

---

② 反り腰・猫背が改善しにくい

裏ももが硬いと
骨盤の位置が安定せず、

✔ 反り腰
✔ 猫背

どちらも行き来しやすい状態に。
「姿勢を正そうとしても疲れる」人は要注意。

---

③ 太もも前・ふくらはぎが張りやすい

本来使いたい裏ももがサボると、
代わりに

・太もも前
・ふくらはぎ
が頑張りすぎます。
→ 脚が太く見える原因に。

---

④ 歩き方・立ち姿が老けて見える

裏ももが硬いと
脚が後ろに流れず、

✔ ペタペタ歩き
✔ 推進力のない動き
になりがち。

姿勢や歩き方の印象も大きく変わります。

---

ストレッチだけでは変わらない理由

「裏ももを伸ばしてるのに硬いまま」

それは
✔ 伸ばすだけ
✔ 使えていない

状態だから。

実は
正しく使えるようになると、自然と柔らかくなる
筋肉なんです。

---

ピラティスで変わるポイント

ピラティスでは

・骨盤の位置を整える
・体幹を安定させる
・裏もも＋お尻を連動させて使う

この3つを同時に行います。

結果、
✔ 腰が楽
✔ 脚の張りが減る
✔ 姿勢が安定する
という変化につながります。

---

こんな人は要チェック

・前屈が苦手
・脚だけ太い
・腰をよく痛める
・ストレッチしても変わらない

裏ももの硬さは
「ただ硬い」ではなく
体の使い方のサイン。

整えて、使える体に戻すことで
不調もラインも変わり始めます。

「裏もも、硬いかも…」
そう思った今が、体を見直すタイミングです。