「若い頃は平気だったのに…」
そう感じることが増えるのが40代。
体型・疲れ・不調。
実はこれ、努力不足じゃなく“体の変化”が理由なんです。
だからこそ、40代には
激しい運動より“整える運動”＝ピラティスがぴったり。
理由① がんばる運動が逆に不調を増やす年代だから
40代の体は
✔ 筋力低下
✔ 回復力の低下
✔ 関節の柔軟性低下
が起きやすい時期。
ここで
ランニング・筋トレ・きついトレーニングを急に始めると
👉 膝や腰を痛める
👉 疲れが取れない
👉 続かない
になりがち。
ピラティスは
関節に負担をかけずに、必要な筋肉だけを目覚めさせる運動だから安心。
理由② 「痩せにくい」の正体は姿勢の崩れだから
40代で増える悩み
✔ お腹ぽっこり
✔ 背中の厚み
✔ 下半身太り
これ、脂肪だけの問題じゃなく
姿勢の崩れ＋インナーマッスル低下が原因なことが多い。
ピラティスは
🟢 骨盤を整える
🟢 体幹を目覚めさせる
🟢 正しい姿勢を取り戻す
＝ 「痩せやすい体の土台」から整える
理由③ 疲れやすい体に必要なのは「筋トレ」より「呼吸」
40代は
✔ 眠りが浅い
✔ 疲れが抜けない
✔ なんとなくだるい
が増える年代。
ピラティスは胸式呼吸を使いながら動くから
🌿 自律神経が整いやすい
🌿 血流アップ
🌿 頭スッキリ
🌿 寝つき改善
「運動したのに疲れる」じゃなく
“動いた方が楽になる体”に変わっていく
理由④ 見た目の若さは「顔」より「姿勢」で決まる
✔ 首が前に出る
✔ 背中が丸くなる
✔ お尻が下がる
これが40代の“老け見え”の正体。
ピラティスは
✨ 背骨を正しい位置に
✨ 体の軸を整える
✨ お尻・背中の筋肉を使える体に
結果
後ろ姿が変わる → 若く見える
理由⑤ 無理しないのにちゃんと変わる
40代は
「きつい＝効く」ではなく
続けられる＝変わる
ピラティスは
✔ 激しくない
✔ 汗だくにならない
✔ 体力に自信がなくてもOK
なのに
✔ 体が軽くなる
✔ 不調が減る
✔ 体型が整う
“今の体に合った方法”だから続く。
まとめに使える一文
40代の体に必要なのは、鍛え直すことより
「正しく使える体に戻すこと」かもしれません。
ピラティスは
がんばる運動ではなく
40代の体を守りながら整える運動です。
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