気づけば子どもはどんどん成長しているのに、
「私はなんでこんなに疲れやすいの？」
「昔より明らかに体力が落ちてる気がする…」
そんなふうに感じていませんか？
公園で走り回る子どもを見ながら、
「ちょっと待って…ママもう無理…」
と心の中でつぶやいたこと、きっと一度はあるはず。
でもそれ、気合いの問題でも、根性の問題でもありません。
体力が落ちたように感じる本当の理由
「歳のせいかな」と思いがちですが、
実は大きな原因は 姿勢と呼吸の変化 にあります。
毎日の生活で
✔ 前かがみの家事
✔ スマホを見る時間
✔ デスクワークや立ちっぱなし
✔ 自分のケアは後回し
こんな姿勢が続くと、体はだんだん丸まり、
胸が縮こまって呼吸が浅くなっていきます。
呼吸が浅くなると、体に入る酸素の量が減り、
それだけで 「なんとなくずっと疲れている状態」 になってしまうのです。
つまり、体力が落ちたというより
“体がうまくエネルギーを作れない状態” になっているだけ。
ママはずっと“軽い運動状態”で生きている
実はママの毎日は、
・買い物
・家事
・送り迎え
・仕事
・子どもの世話
と、常に動き続けています。
なのに疲れるのはなぜか。
それは体を支える土台が弱くなり、
無駄な力をずっと使いながら動いているから。
本来なら使わなくていい首や肩、腰の筋肉で
体を支えようとしてしまい、常に省エネできていない状態なんです。
だから「特別なことしてないのに疲れる」が起こります。
走るより先に必要なのは“整えること”
体力を戻そうと思うと
「運動しなきゃ」
「走らなきゃ」
と思いがちですが、
土台が崩れたまま運動を足しても
✔ 余計に疲れる
✔ どこか痛くなる
✔ 続かない
になりやすいのがこの時期。
今のママの体に必要なのは、
追い込むことではなく
🟢 呼吸が深くできる体に戻す
🟢 正しい姿勢で体を支えられるようにする
🟢 無駄な力みを抜く
こうした“体の立て直し”です。
体が整うと「同じ生活なのにラク」になる
姿勢と呼吸が整ってくると
✔ 朝のだるさが減る
✔ 夕方のバテ方が違う
✔ 肩や背中の重さが軽くなる
✔ 体が軽く感じる
「特別体力がついた感じはないのに、毎日がラク」
そんな変化が起こってきます。
これが本当の意味での“体力が戻ってきた状態”。
ママの体は、まだちゃんと変われます
子どもは放っておいても成長していくけれど、
ママの体はケアしないと少しずつ後回しのダメージが積み重なっていきます。
でも逆に言えば、
少し整える時間を作るだけで体はちゃんと応えてくれる時期でもあります。
「私の体力、落ちたな…」と感じた今は
落ちていくスタートではなく、
整え直すスタートにできるタイミング。
子どもと一緒に走れる未来のために、
まずはママの体の土台から見直してみませんか？🌿
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