最近こんなことありませんか？
・子どもと遊ぶとすぐ疲れる
・「ママ走ろう！」と言われて焦る
・夕方になるとぐったり
・昔より疲れが抜けない
子どもはどんどん元気に成長しているのに、
自分の体力は落ちている気がする…。
そう感じているママ、とても多いです。
実は“年齢”だけが原因ではありません
体力が落ちたと感じる原因は
・運動量の減少
・姿勢の崩れ
・呼吸が浅くなること
特に子育て中は
抱っこ
家事
スマホ
前かがみの姿勢
が多く、
胸が閉じた状態になりやすいです。
胸が閉じると、
呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと
・疲れやすい
・体力が続かない
・回復しにくい
という状態になりやすいんです。
体力は“運動量”より“体の使い方”
激しい運動をする必要はありません。
まず整えたいのは
・姿勢
・呼吸
・体の使い方
ここが整うと、
同じ日常生活でも疲れにくくなります。
子どもと一緒に動ける体へ
子どもが成長するほど
・外遊び
・イベント
・スポーツ
体を動かす場面は増えていきます。
そのときに
「疲れるから無理」ではなく
「まだまだ動けるよ」
そう思える体でいたいですよね。
ママの体も、
少しずつ整えていくことが大切です。
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